世界三大垃圾零食
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世界三大垃圾零食,俗话说:病从口入。随着我们生活水平的提高,零食种类也越来越多,因为不差钱,自然嘴馋的我们这些吃货,然而有些零食对身体危害很大,来细数世界三大垃圾零食
世界三大垃圾零食1
TOP3、酥脆型曲奇饼干
曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。
TOP2、派类及酥类食品
派及酥类食品毫不夸张地说,是往添加剂里加食品,各种口味基本靠香精调和。尤其是看到代可可脂这类配料一定要远离,是肥胖的根源。
TOP1、薯片及膨化食品
膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。
什么食品是对身体有益的呢?
花生
花生快速补血:花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。此外,儿童多吃花生还可以促进骨骼生长,利于身体发育。
酸奶
排毒抗衰老:酸奶具有抗衰老排毒的作用、还能抑制淋巴细胞数目下降。对于那些长时间面对电脑,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对于健康非常有益。
海苔
减肥排毒:海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。
核桃
失眠健忘:核桃营养丰富,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑,治疗失眠健忘。
绿茶
提升视力:绿茶对眼睛是有好处的,像胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜和肝脏、大豆、奶酪、鸡蛋等眼睛都是有好处的。在注意饮食方面外,也要养成科学用眼,不要在灯光黑暗下看书,不要长时间玩电脑、看电视,懂得眼部保健。
豆腐干
预防心血管:吃豆腐干能健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
葡萄干
抗癌、防肿瘤:葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明,在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症发病率也明显减少。这是因为它含有白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。
蓝莓
提高记忆力:蓝莓有助于改善人类与其他动物中枢神经的功能,从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力蜕化。
开心果
释放压力:压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。
红酒
预防肾结石:红酒降低肾结石的发生,据统计,常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%,此外红酒含有一种化学物质,能调节女性雌性激素的分泌,降低激素异常引发的乳腺病的出现。
世界三大垃圾零食2
美容零食 让容颜如花盛开
推荐一:蓝莓汁
蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果,根据美国、日本、欧洲科学家研究,经常食用蓝莓制品,能够明显的改善视力疲劳、延缓脑神经衰老,改善人体肠道功能。想要在春天保持良好容颜的女性,不妨把蓝莓汁作为零食备选。
对于爱美女性来说,蓝莓汁不仅易于吸收,而且具有很好的美容效果:它所富含的.花青素可以消除自由基,增强人体免疫力,预防肌肤老化,促进血液循环代谢,减少肌肤暗沉,增强皮肤弹性所含有丰富的果胶,能够舒缓腹泻和便秘。
其中的单宁酸,还能减轻消化系统的发炎症状,间接的起到润滑肌肤的功效它还可以促进眼部周围微血管通透性,改善过敏性黑眼圈,使眼睛明亮动人。
此外,经常服用蓝莓汁,还可以帮助脑部的血管循环,提高记忆力,改善静脉曲张、消除水肿、预防肥胖和乳癌等。对这样一种营养丰富的高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健零食,还不抓紧尝试一下它的功效?
在选购时,尽量注意选择纯天然、无添加剂的蓝莓汁,这样的效果最好,另外由于蓝莓汁在生产加工过程中,水分减少而糖分增加,因此不宜过量。
推荐二:葵花籽
有着阳光之籽美称的葵花籽,向来都是人们茶余饭后不可或缺的健康零食,对于女性美容而言,它的功劳也不小。
一 小把葵花籽不仅能够放松心情,还可以帮助脸部的肌肉作运动,增加皮肤紧致,具有美容功效。葵花籽所富含的铁、锌、锰等元素能够预防女性贫血,对改善肤色具有良好效果。
另外,葵花籽中所含有的多种氨基酸和维生素,能够调节新陈代谢、改善脑细胞的抑制机能丰富的维生素B1、维生素E可以安定情绪,防止细胞衰老,增强记忆力,预防神经衰弱不饱和脂肪酸还可降低胆固醇,防止动脉硬化、高血压、冠心病等。
傍晚围坐沙发的一家人,一边观看电视或神侃天下,一边磕着葵花籽,轻松惬意的同时,又起到了美容驻颜、促进消化的效果,真是一举多得的零食。
需要注意,葵花籽不宜食用过多,否则容易造成舌头、口角糜烂,甚至引起胃痉挛。此外,患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用,以免病情恶化。
推荐三:洛神花茶
洛神花,又叫玫瑰茄,色泽鲜艳,气味微香,具有丰富的营养价值,作为花茶饮用,能够美容驻颜,在预防因肝脏代谢解毒功能差而引发的肌肤泛黄、暗沉、肝斑等症状,促进机体的新陈代谢,恢复肌肤活力,调整女性生理周期等方面具有不错的效果。
另外,科研人员还发现,饮用洛神花可以促进胆汁分泌以分解体内多余脂肪,最终起到减肥作用。
洛神花茶中含有丰富的蛋白质、有机酸、大量的天然维生素和人体所需的铁、钙、磷等多种矿物质。
及人体所必需的冬 氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等十七种氨基酸,抗氧化功能强健的花青素、多元酚、呋喃醛、羟甲基呋喃醛、Vc-抗坏血酸等,具有活血补血、养颜美容、生津止咳、帮助消化、增强胃动力、治疗心脏病、高血压、动脉硬化等功效。
由于洛神花茶性寒凉,需要注意体虚气弱和拉肚子的人不宜多饮。正常人一般每天1~2杯即可。
推荐四:樱桃
被称为春果第一枝的樱桃又叫做莺桃,是春季大量上市的水果。中医认为性温味甘的樱桃具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效,是女性不错的零食选择。
樱桃的营养成分很高,含有丰富的铁元素,经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求,还能够帮助促进血红蛋白再生,使皮肤红润嫩白,并有去皱消斑、养颜驻容的效果,因此又被称之为美容果。
不仅如此,它还可以防止缺铁性贫血,并治疗由此而带来的一系列妇科疾病由于铁质丰富,还能增强体质,健脑益智。另外,樱桃中还含有丰富的维生素C,这与铁质的供给相得益彰,解决了人体在疲劳状况下血液循环较慢及供氧不足的状况,防止铁质流失,帮助机体抵抗疲劳。
人体摄入过多的铁容易导致铁中毒,因为樱桃含有大量的铁元素,因此樱桃不宜多吃,以防引起铁中毒。樱桃仁内含氰甙,水解产生氢氰酸,误食樱桃核过多可出现中毒症状。所以,樱桃核可不要乱吃。另外,由于樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者尽量不要食用。
其他零食推荐:苹果汁、花生、核桃、大枣、奶酪、大杏仁、无花果、巧克力、芝麻、烤鱼片、酸乳饮料
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