夏季养生给大家总结了四个字 绝对精辟
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【导读】:夏季因为天气炎热,很多人都出现心烦意乱无精打采的情况。这是因为身体的机能随着高温没有及时调节,出现不适症状。在此,小编请养生专家来告诉大家夏季养生的方法,总结起来只要4个字。
第一个字:“暑”——消暑
俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。还可以通过饮食来消暑:比如西瓜、绿豆、鸭肉、苦瓜等蔬菜水果配合消暑。
第二个字:“热”——护心
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
第三个字:“湿”——祛湿
生命在于运动,运动从来就是不可或缺,适度的运动可以促进血液循环,增加体内的水分代谢,加速湿气排出体外。这里主要介绍几种常见的祛湿食物:比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。
第四个字:“汽”——降火
炎热夏季也是上火的高峰季节,专家表示,如果在日常生活之中就是阳气比较旺盛的人群,例如年轻小伙以及肝脏有毛病的患者,在夏季的时候就更加容易出现肝火旺盛的情况,主要要注意心火、胃火和肺火这三把火。
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