月经期间调理气色的食物有哪些
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月经期间调理气色的食物有哪些。月经是每一个女性朋友每一个月都会经历的事情,这时候,是女性最憔悴的时间段,因此,应多吃补血的东西。那下面,就一起来看看月经期间调理气色的食物有哪些吧。
月经期间调理气色的食物有哪些1
经期调理气色的食物
1、姜枣红糖水
材料:
干姜、大枣、红糖各30克。
作法:
将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、韭汁红糖饮
材料:
鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
3、月季花茶
材料:
夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
4、乌梅红糖饮
材料:
乌梅15克,红糖;30克。
作法:
将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:
具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
5、姜汁薏苡仁粥
材料:
干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:
将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
女性经期保养方法
1、保持心境平和、避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状,尤其有痛经史的女性,所以保持良好的心情就显得极为重要。
喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品,偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机,听听音乐,轻阖双眼进入另一个精神世界。
迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目,也可以看一些精彩的喜剧片,心情自然会好了。
2、保证充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事,何况在经期,月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠,所以在经期一定要早休息。
充足睡眠不但可以缓解经期的不适,也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
3、注意保暖、避免受湿受凉
在月经期时,常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感,身体抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受湿或受凉,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。
过冷刺激会引起月经失调,经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多,经期延长,或诱发其他疾病。
4、运动要适量、避免剧烈运动和过劳
女性月经期应该怎样护理,月经期间,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。
可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过劳过累,避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血。
因此,经期清洁私密部位,只要用温水就好。
5、要温水保持外阴清洁、避免使用洗液
生理期,保持私密部位的清洁卫生非常重要。有的女性会用一些洗液来清洗外阴,或者进行女性私处灌洗。
这些洗液号称有杀菌、抑菌作用,能祛除异味,有的还含薄荷等成分,洗完感觉格外清爽。
但是这种做法是完全错误的,那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持女性私处酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉,更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车,进入女性私处、子宫、输卵管、盆腔,引发炎症。
月经期间调理气色的食物有哪些2
女性月经期间吃什么食物比较好
1、红糖
由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。
3、苹果
苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期,多吃苹果都会对身体有很大的`好处。
同时还能提高自己的食欲,补充体内的营养元素,经常吃苹果还能降低人体的胆固醇,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
4、坚果
经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,特别是对于正处在经期的女性而言,经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。
5、红枣
红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。
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