女孩子适合喝什么汤补充营养
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女孩子适合喝什么汤补充营养,一般情况下女孩子比男孩子更容易会出现营养不良的症状,所以这时候就需要补充一些营养物去补充身体所需的营养,以下分享女孩子适合喝什么汤补充营养。
女孩子适合喝什么汤补充营养1
1、西红柿鸡脚汤
配料:西红柿、鸡脚、胡萝卜、黄豆芽、芹菜、甜椒、洋葱。做法:把鸡脚洗净放入水中煮5分钟,然后捞出洗净;其它材料分别洗净,胡萝卜、芹菜、甜椒、洋葱切好,把鸡脚放入锅中加水用大火煮开,然后把其它材料加进去,烧开后小火煮1个小时食用。这款汤的营养非常丰富,可以补充各种营养。
2、淮山瘦肉乳鸽汤
材料:鸽子、山药,瘦肉,莲子,生姜,盐,葱。做法:将鸽子洗净切块,放入锅中加入姜焯水。瘦肉洗净切成小块,山药去皮去块,把水倒进煲里烧开。将鸽子、瘦肉、山药和莲子放入锅中炖一个小时。
3、黄芪鲈鱼汤
配料:鲈鱼,红枣,黄芪,生姜,盐。方法:把所有材料洗净,鲈鱼下锅煎黄,红枣去核,姜切片,然后把所有材料放进锅里,入锅中加水煮1个小时,加盐食用。
4、香菇干贝排骨鸡脚汤
材料:香菇、排骨、干贝、鸡脚、生姜、盐。做法:把所有的材料洗干净,香菇、干贝用水泡发,排骨和鸡爪放进沸水中焯水,然后把所有材料一起放进锅里,大火煮20分钟,小火炖两个小时食用。
上面这些汤的营养都是很丰富的,营养不良的女性就可以经常食用,同时保证每天的饮食营养均衡搭配,多吃蔬果补充维生素,肉类、牛奶要适当摄入,不要偏食挑食,也不要节食减肥,只要均衡饮食,营养的摄入是会很充足的。
女孩子适合喝什么汤补充营养2
百合白果牛肉汤
首先向大家推荐百合白果牛肉汤,这种汤不仅营养价值高,而且做法简单,原料容易取得。在做汤前要准备好相关的原料,其中包括百合、白果,除此之外还有红枣、牛肉和生姜等。步骤也很简单,首先把牛肉切成一片一片的形状,随后把其余的原料都放入锅中煮沸,重点是一定要加入生姜来去除腥味,在煮沸一段时间以后,改为文火,再加入相关的调味品即可。
其次向大家推荐红枣银耳汤,想必大家也都了解,在众多的补气血食物中,红枣是最常见也是最有效的一种。在日常生活里,女性多吃红枣,不仅能够有效地补充气血,还能够美容养颜。
再加上银耳本身也具有清热解毒,滋阴养肺的功效,当两者相结合时,就是一项非常不错的保健品。假如自己每天都在熬夜的话,就可以通过喝这种汤来补充气血,有效地缓解疲劳。
除了以上所提到的两种汤以外,归参炖母鸡汤也是十分不错的。只需要准备一只老母鸡,外加15克的当归和15克的党参,另外再准备一些调味品,其中包括葱、生姜和料酒,食盐等。
经过处理清洗原料后,经过小火慢炖,当把鸡肉炖烂就可以吃了。最主要的精华就在汤里了,所以要谨记不仅要吃肉,还要多喝汤,而这种汤不仅可以补血壮体,还能够滋补人体的肝脾,从而缓解血虚的症状。提高人体的'面色,改善人体体质。
乌鸡白凤汤
对女孩子来说,乌鸡白凤汤的滋补效果也十分突出。它所采取的原料主要包括乌鸡、枸杞,外加调理品葱,姜蒜和鸡精、醋等。这种汤的烹调步骤也十分简便,首先要把原料清洗干净,然后放入锅中,放入适量的水和一定的调味品,从开始烹饪。经过一段时间以后,就可以食用了,一般来说,可以根据自己的口味再加入少量的香菜。
而这种汤不仅营养价值十分丰富,还具有一定的药效,可谓是老少皆宜,一直以来都被人们所称赞。除此之外,双红南瓜汤功效也是十分的突出,不光能够滋补人体的脾胃,还能够益气生津,补血养气。
女孩子适合喝什么汤补充营养3
1、银耳红枣汤:银耳又被叫做“平民的燕窝”,燕窝虽然营养价值很高,但是价格却十分昂贵,而且也不容易买到真品。而银耳的口感和功效和燕窝比较类似,而且经济实惠。银耳不仅具有滋补功效,还能够去火、去燥。可以用银耳、桂圆干、枸杞以及红枣熬汤饮用,不仅可以补血补气,还能够使女性脸上的肤色白里透红。
2、黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有补血功效的食物,再加上营养丰富的山药来熬汤饮用,补血补气的功效更加出色,而且还有滋阴润燥、养颜护肤的作用。此外,桂圆不太容易消化,所以大家在熬汤的时候不要多放,有七八个就可以了。
通过喝汤来滋补气血是一个很好的选择,以上所介绍的两种靓汤都有很好的滋补功效,而且还有美容养颜的效果。
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