水果不能随便吃
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水果不能随便吃 ,水果一直都是大家生活中不可少的一部分,可是吃水果也是有健康规则的,不小心吃错了会毁掉你娇媚的容颜。下面我们一起去看看有哪些水果不能随便吃。
水果不能随便吃1
水果不能随便吃
许多人相信多吃水果有益健康,所以他们就拼命吃。出门时,手提包里放着苹果。上课时,课桌上葡萄香蕉不断;吃饭后,还总有一份水果沙拉当甜点。不可否认水果有益健康,它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂,让人们免受疾病困扰。但有些人水果实在是吃得太多了,并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。
人们认为,要想身体好,一天至少要吃五份水果和蔬菜。但是,这个摄入量针对的是体重正常的人群,对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说,吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式,体重却一直在增加的原因。
1、喝橙汁后30分钟别刷牙
水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分,牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重,果汁和果奶是水果压榨做成的,会在口中释放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘类水果,牙齿就显得特别脆弱,柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初,但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙,你就会把一些牙釉质刷掉了,牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
除此之外,葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大,因为它不仅含糖量高,还非常有黏性。
2、果糖还会引发多种疾病
美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现,那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。
74克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量,看上去人一天吃不了那么多水果,但实际上,只要你喝下三大杯果奶,就基本上达到这个量了。
值得注意的是,香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高,因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量,诱发心脏病。卡莱尔·勒·鲁克斯说:“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高,会增加甘油三酯含量,糖尿病人也要小心,因为果糖会导致血糖水平过高。”
3、吃多少水果合适难有标准
那么,吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同,对于果糖的摄入量并没有统一的标准,而且近期也不可能有统一的标准。
4、健康吃法还靠自我控制
真正健康的食用水果方法是,合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂,但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”然而,大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
水果不能随便吃2
桔子
我们都知道橘子里含有的维生素C最多,经常都知道,每天吃一个橘柑类的水果,可以很好的补充身体所需的维生素,还能让皮肤变滋润。但是桔子里含有大量的`糖分和有机酸,空腹吃桔子会非常刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸,经常空腹不仅补充不了维生素,还会给胃部带来很大的负担。所以吃桔子我们可以放在饭后吃,特别饿的时候一定不要吃桔子。
柿子
柿子也是常见的季节性水果,我也非常喜欢吃。柿子上市的时候,水果摊还会贴心地送一直吸管,方便大家吃的时候不脏手。可是你知道吗,空腹吃柿子,非常容易长结石。主要是因为空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的胶质成分,容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等胃部不适,严重的甚至会导致胃穿孔、胃出血等疾病。去年就看到一个新闻,说一个大爷因为家里的柿子丰收了,连着吃了三天之后直接住进了ICU,所以大家吃的时候一定要注意。
香蕉
香蕉是我们平时最常见的水果之一了,基本一年四季超市都有卖的。除了直接吃之外,还可以用香蕉做各种甜点,营养也比较丰富。不过香蕉里也含有大量的镁元素,如果空腹时大量吃香蕉,会使我们血液中含镁量突然升高,导致血液里的镁和钙失横,非常不利于健康。香蕉是有饱腹感的,为了自己身体健康,在非常饿的时候不要过量食用。
黑枣
黑枣因为它的果肉比较厚美,果核又比较小,气味非常香甜,深受很多人的喜爱!黑枣里还富含钙和铁,对防治骨质疏松和贫血有重要作用。但黑枣里含有大量果胶和鞣酸,容易和胃酸结合,导致胃里出现胃内硬块。因此有慢性肠胃疾病最好不要吃,另外特别不能在睡前吃太多,家里有老人和小孩的要特别注意。
鲜荔枝
“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”这是我们经常听到的一句关于新鲜荔枝的诗词,所以没到新鲜荔枝上市的时候,大家都会去买来尝鲜。荔枝的含糖量很高,空腹最好不吃,对胃粘膜的刺激非常大,吃太多容易使得胃痛、脾胃胀满。特别的小孩子的脾胃比较弱,更应该注意。
山楂
山楂也是我们经常看到的季节性水果之一,看到山楂就能想到酸酸甜甜的冰糖葫芦。大家都知道山楂非常酸,本身是具有消食的作用,比如常见的山楂片、山楂糕等等。但如果在空腹吃,不仅会消耗身体元气,还能增加饥饿感,如果本来就有胃病的,也会加重胃部的负担。空腹一定记得少吃或者不吃哟。
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