不长胖的水果前十名
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不长胖的水果前十名,众所周知,在减肥过程中,水果是一种补充营养的不错选择,也有不少人会通过吃水果来减肥,因为有些水果的热量是比较少的,下面是不长胖的水果前十名。
不长胖的水果前十名1
1、黄瓜:黄瓜的水含量很高,但是热量又很低,还可以减轻水肿,吃起来解馋又不易胖,是理想的减肥食物。
2、圣女果:圣女果是糖分含量最低的水果之一,而且营养丰富,维生素C、胡萝卜素含量也很高,好吃营养还不易发胖。
3、橄榄:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,还富含粗纤维,热量很低,是一种非常好的减肥食物。
4、蓝莓:蓝莓的热量为57大卡/100克,热量比较低,而且还富含花青素,有很好的保护视力、延缓衰老的作用,解馋也不胖。
5、葡萄柚:葡萄柚的热量是33大卡/100克,不仅热量低,还含有丰富的纤维素,食用之后有助于新陈代谢,解馋还不胖。
6、菠萝:菠萝虽然香甜好吃,但是热量并不高,也是非常好的解馋不发胖食物。
7、番茄:番茄既是一种水果,也是一种蔬菜,热量也非常低,非常适合减肥人群食用。
8、猕猴桃:猕猴桃中富含水分、纤维素和矿物质,热量也不高,适合减肥者食用。
9、番石榴:番石榴的热量不高,而且含有丰富的纤维素,能够促进脂肪代谢,有辅助减肥的作用。
10、木瓜:木瓜的热量为39大卡/100克,富含胡萝卜素,吃了不仅不会胖,还能够保护皮肤和眼睛。
减肥禁忌吃哪些水果
1、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡,100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”,但实则是一个“热量炸弹”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,还会添加大量奶油和糖分,没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖。
2、香蕉
香蕉是比较常见的水果,具有润肠通便的功效,能够有效的润肠通便。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐,但其实香蕉的热量是很高的,每100克香蕉的热量高达89大卡,一旦进食过量,不仅不会减肥,还可能会增肥。
3、牛油果
牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品,但实际上牛油果的热量并不低,100克牛油果的热量甚至高达160大卡,比普通肉类的热量还要高。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的噱头,误传而来。减肥期间的人一定要慎重选择哟。
4、菠萝蜜
菠萝蜜味道甘甜、气味芳香,是一种很受欢迎的水果,经常有人会一开吃就停不下来,但菠萝蜜的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量为94大卡,如果长期没有节制的进食也会导致肥胖。
5、葡萄干
葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果,每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的,每100克葡萄干的热量为299大卡,在减肥期间一定要谨慎使用,正常人在生活中也不要经常吃葡萄干,避免长胖。并且葡萄干的糖分也比较高,有糖尿病的人要避免使用。
6、红枣
红枣可供药用,具有健脾养胃、益血强身的功效,日常可以将红枣拿来泡水或煮汤,也可以干吃。但每100克红枣的热量为125大卡,多吃是很容易发胖的,尤其是红枣制作成的蜜枣,它的热量更高,每100克蜜枣的热量为321大卡,所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制,浅尝则之,避免长胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱,也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高,它的热量为70大卡/100g,并且荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,有糖尿病的人一定不能吃荔枝,而且荔枝吃多了,还很容易上火。
8、柿子
柿子含有丰富的膳食纤维,营养价值很高,但柿子的热量也很高,每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状,而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高,比如柿子饼。
9、芒果
芒果是一种常见的热带水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜欢吃芒果。然而,经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的.肥胖表现,因为芒果含有较多的糖类物质,每100克的热量也高达65大卡,并且芒果吃多了也很容易上火,阴虚体质的人最好不要进食。
10、龙眼
每100克桂圆的热量只有60大卡,但每100克桂圆干的热量高达283千卡。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然龙眼没有干桂圆的热量高,但吃多了一定会让人发胖的。并且龙眼也很容易使人上火,对于阳气旺盛的人一定要避免进食。
不长胖的水果前十名2
一、排行榜前三
低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪莲果4.2%最后是樱桃7.9%。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一点。番石榴还能抗氧化排毒,美容养颜的功能强大。雪莲果的热量低,大部分是纤维不用担心吃胖的问题。樱桃的话作用也很多,比较突出的是降血糖的功效。这三种糖尿病患者也可以吃,可以看出它们的糖度有多低了吧。
二、排行榜四到六名
第四道第六分别是柠檬、无花果、梨含糖量分别是8.5%、8.8%、9%。柠檬是一种表里如一的水果酸养颜糖量还低,比起酸还糖度高的山楂真是好太多了。无花果富含多种维生素,不仅可以做水果,还可以入药。终于梨的作用,不用多说也知道,止热咳、清热解毒的佳品。
三、最后四位
最后的这四位含糖量分别是木瓜10.8%,橙子12.2%,柚子12.2%,苹果12.3%是不是很震惊苹果居然是最后一名。这只是从糖的含量角度进行的排行,所以不用特别担心不能吃苹果。苹果的营养价值综合在一起排名就不低了。木瓜可以预防高血压、通便等还能抗衰老。吃橙子可以预防坏血病及夜盲症,柚子也有降血糖的功效。
不长胖的水果前十名3
最长胖的水果
一、西瓜:很多吃货觉得西瓜里面都是水分,多吃一点也没关系?这就大错特错了,西瓜中的热量真的不低,半个大西瓜就差不多是两三碗饭的热量!如果晚上吃西瓜不吃饭,减肥就更难了。
二、榴莲:都说榴莲是“水果之王”,它的营养十分丰富,但是含糖量也很高,减肥的宝宝们最好要少吃。而且,榴莲吃多了,也容易燥热上火。
三、水蜜桃:有助于美容护肤、润肺清胃的水蜜桃,果皮比较薄,口感很甜美,自然很多吃货喜欢吃。但是,吃掉一个水蜜桃的热量,需要散步一个小时才能消耗,辛苦减肥的你还敢吃吗?
四、荔枝:每次吃五到六个荔枝就足够了,但是很多吃货就是管不住嘴,甜美的滋味总想尝了又尝,最后摄入的糖分比较多,不仅容易长胖,也可能引起上火。
五、甘蔗:吃货们应该晓得,我们吃甘蔗就是吃里面的汁水,甜滋滋的很美味,然而糖分自然也不少,如果经常吃甘蔗的话,那你不长胖才是真的奇怪了。
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