为什么一到春天就犯困?小编教你如何解春困
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【导读】:你是否感觉到春天的庸倦了?春季温度适宜让人分外迷恋被窝。为什么春季这么容易犯困呢?怎么样才能消除起床后的睡意呢?今天小编给大家做详细介绍。
为什么春天会这么想睡觉呢?
理由之一是因为春季日照变长,白昼活动时间变长,就容易感到疲倦。此外,因为日夜温差大,所以也是自律神经容易失调,容易感到疲倦的季节。而且早晚温差大,正好也是精神上容易感到疲倦的时期。接下来要为大家介绍3个消除疲劳、赶走睡意的方法。
起床后消除睡意的3个方法
(1)冲个热水澡
早上起床后,先冲个41℃以上的热水澡,就能清醒了。这是因为可以让交感神经开始作用的关系。
(2)晚餐不要吃太多
有没有过因为晚餐吃太多,隔天早成起不来的经验呢?晚餐少吃一点,就可以提升睡眠品质。深夜肚子饿想吃东西时,可以摄取香蕉、牛奶、蜂蜜、马铃薯及杏仁等,能够帮助睡眠的食物。
(3)将早晨的水果作为起床后的乐趣
吃早饭会让体温升高,提供恼不能量,就能醒神了。利用新鲜水果代替早餐的话,还可以顺便进行酵素减肥,可谓一举两得。准备自己喜欢的水果,作为每天早晨的乐趣也是挺不错的。
维他命B群不足是疲劳倦怠的原因
即使如此仍感到疲劳与倦怠的人,有可能是因为维他命B群不足的关系。我们的身体在变暖时会促进新陈代谢,这时就需要维他命B群。但是,维他命B群不足的身体就会感到疲劳倦怠,对事物无法集中注意力。因为东方人的主食是白米饭,所以容易缺乏维他命B群。其实,东方人在世界上也是属于时常小睡片刻的族群。不要光吃蔬菜,应该从鲣鱼、鲔鱼、鲑鱼及秋刀鱼等于类中摄取维他命B群。重新检视日常的饮食生活是很重要的喔!
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