哪些食物可以清肠排毒
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哪些食物可以清肠排毒,清肠排毒是我们女性一生中必须做的功课,平时我们吃下去的食物中都含有少量的毒素,这些毒素在身体中积攒就会引起肥胖引起,那么哪些食物可以清肠排毒呢?
哪些食物可以清肠排毒1
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物,能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
2、芦笋
含多种营养成份,能有效排除体内排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶,帮助留在消化系统内的毒素排出。
4、糙米
含丰富的纤维,能清理肠胃。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一种植物胶质,能将毒素排出体外,并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚,排毒、抗辐射的功效。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素,夏天多喝绿豆汤,可清热排毒。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸,可促进新陈代谢和排毒。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁,包括18种氨基酸。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿,不同否认,它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等,有润肠通便、排毒养颜的功效。
哪些食物可以清肠排毒2
1、芹菜
芹菜是我们生活中常见的一种绿色蔬菜,属于高纤维食物,具有抗癌和防癌的.功效,当被人体消化吸收之后会在胃肠道里面产生一种木质素,属于抗氧化剂,当身体摄入的越多越能够抑制肠道里面细菌的产生癌变,而且还能够促进粪便在胃肠道里面的运转时间,减少了结肠粘膜和致癌物质的接触,防止结肠癌的出现,另外芹菜里面的含铁量也是非常丰富的,能够补充身体的血液,防止皮肤的干燥。
2、水果
到了夏天应季的水果变得越来越多,可以多吃水果,有利于促进身体的排泄,比如柚子、香蕉、苹果、西红柿、橘子、柠檬等虽然是呈现酸味的,但是在身体里面代谢过程中能够变成碱性,让血液保持碱性,另外香蕉属于性寒的食物,如果胃寒的人可以把香蕉蒸着吃。
3、红薯
红薯可以维持人体正常的叶酸水平,当体内叶酸含量过低的时候也会增加癌变的可能性,红薯里面含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,防止便秘和结肠癌的发生,另外多吃红薯也有利于我们的心脏,里面含有的胡萝卜素及维生素c、维生素b6和叶酸,能够更好的防治心脑血管的发生。
4、红小豆
红小豆里面含有丰富的皂角苷,有利于刺激胃肠道,具有很好的利尿功效,同时也具有解毒、解酒的作用,另外含有大量的膳食纤维,具有润肠通便、降低血脂、调节血糖、降血压、抗癌的功效。
5、海带或者紫菜
海带和紫菜里面含有大量的胶质,有利于促进身体里面放射性毒物随着粪便或者尿液排出体外,尤其是对于肿瘤病人在接受化疗的时候应该多吃一些,海带属于碱性的食物,具有净化血液的功效,多吃海带或者紫菜可以降低癌症的发生率。
6、黑木耳
众所周知黑木耳具有补血的功效,不仅如此黑木耳还可以抑制血小板的凝聚,能够降低血液中的胆固醇,对心脑血管疾病有一定的好处,另外里面含有大量的胶质,能够把残留在消化系统的杂质和毒素聚集并排出体外,有利于清洗肠胃道。
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