抽空做操防感冒
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抽空做操防感冒,机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力,且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用,下面分享防感冒操。
“鼻操”:每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中隔软骨,轻轻地下拉几次。
这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力。
外界空气干燥时,也可用杯盛热水,将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环,也能加强鼻子的.御寒功能。
“搓手操”:双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动;再两手上下交替互擦。
一般约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热,促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力;且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。
此操作简单易行,对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状,有一定的功效。
八个饮食养生方抗病毒防感冒
1、营造无烟环境。因此建议大人不要在室内吸烟,以免伤害孩子呼吸道。还要定时开窗保持空气流通。
2、保证双脚暖和。如果足部受凉就会致使局部抵抗力降低,病菌病毒乘虚而入。所以在冬季尤其应当注意儿童足部保暖。最好在小儿睡前先替其用热水泡脚且稍做按摩。
3、勤用流水洗手,而干净的手上较不易使感冒病毒存活。因此家长要督促小儿通过勤洗手来减少疾病的传播,并且应尽可能地用流动的水来洗净双手。
4、亲子户外锻炼。家长不妨带着孩子一起进行一些锻炼项目,比如利用晚饭后的时间带孩子到室外散步,也可以在家和孩子一起做亲子操。
5、科学接种疫苗0岁-3岁的婴幼儿和体质弱的小孩接种流感疫苗。通常疫苗接种后的保护期为6个月-12个月。
6、均衡多种营养,多种维生素和矿物质食品的摄入,如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等。这些食品将能帮助小儿增强呼吸道抗感染的能力。
7、多喝新鲜白开水,水的温度应在25℃左右。因为25℃左右的新鲜白开水其生物活性和细胞内水分子活性近似,最易促使体内代谢废物的排出,并能增加体内血红蛋白含量,提高小儿机体的免疫力。
8、保证充足睡眠10点熟睡时。因此,到了冬季最好督促孩子在晚上9点前入睡。
感冒应对措施
上呼吸道感染是儿科最常见的,也是最多发的疾病,约占儿科门诊的80%。此病一般冬季多发。但有专家指出,近年来,由于空调的广泛使用,而致室内外温差过大等种种原因,小儿夏季“上感”的.发病率已出现逐年增高的趋势。
上感在小儿的临床表现除了发烧、卡他症状、咽痛及咳嗽外,多伴有消化道症状,如食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等。从病原学分析致病微生物90%以上是病毒,其他有细菌、支原体等微生物。
研究证实,中药中金银花具有抗病毒、抑菌作用;杭菊花对流感病毒的体外实验有抑制作用;连翘能增强血管抵抗力,降低毛细血管脆性及通透性;杏会对呼吸中枢具有镇静作用,镇咳祛痰;山楂含有山楂酸,可刺激胃粘膜,增加胃液分泌。
由上述成分组成的健儿清解液已进入药店。该药具有清热解毒、祛痰止咳、消食和胃等作用,因口感好而更易为小儿接受。
值得注意的是,上感多由病毒感染引起,主要侵犯鼻、鼻咽部,也可引起局部和全身的严重并发病,所以应及时治疗。
治风寒感冒的三汤
第一汤:“五神饮”(借鉴自《本草汇言》)
将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末,与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后,与红糖30克搅拌,煮沸后趁热服下,服后盖被,如出汗不畅,一小时后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的'缓解。表寒、身痛重者,可适当配麻黄6克、桂枝9克,以加强辛温散寒之力。
第二汤:“双白玉粥”(借鉴自《颜氏验方》)
粳米50克加水熬粥,沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克,共煮至白菜、大葱变软,粥液黏稠时,起锅加食盐少许后食用。此粥可促进出汗,驱散寒气,又能调和胃气,使发汗而不伤正气,尤其适合老人服用。
第三汤:豆腐火腿芥菜汤
豆腐100克切块或厚片,与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒,加入1000克高汤、生姜10克煮沸,起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食盐调味后趁热服用。
感冒除了怕冷、身痛外,还往往伴有食欲不振,胃寒口淡,在前两汤基础上,此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒,加以豆腐、火腿补中和胃,增进食欲,进一步加快人体调动自我恢复功能。
治风热感冒的三汤
第一汤:薄荷粥(选自《送余录》)
薄荷15克煎取药汁候凉,取粳米60克加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服,得汗最佳。
薄荷为疏散风热之要药,加粳米、冰糖制粥,能促使出汗,又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。
第二汤:桑菊薄荷饮
桑叶6克,菊花6克,薄荷3克,苦竹叶15克,蜂蜜少许,加适量水,煮沸,代茶频服。桑叶清肺热;菊花疏散风热,明目平肝;薄荷为疏散风热之要药,能迅速解除发热头痛等症状。有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。
第三汤:贝母沙参蒸雪梨
将雪梨1个去皮去核,把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入,合起放在碗内加水蒸熟,早晚分食,连吃数日。此汤润燥止咳,化痰宣肺,尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄,或津伤口渴、大便燥结等症。
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