枕头是用来干什么的
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枕头是用来干什么的,枕头作为睡眠的一种辅助工具是非常重要的。大多数人认为,枕头的作用就是让人们睡的更舒适,下面让我们一起来看看枕头是用来干什么的。
现代医学研究表明,人体的脊柱从正面看是一条直线,但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必须使用合适的枕头。
一个理想的枕头,首先能够适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。
根据人体工程学,枕头的形状以“前高后低”的.外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。近年来,随着人体工程学的发展,健康专家设计出了多款更符合人体的枕头。
由纯天然的乳胶制成,具有抗菌、吸湿性强、防窒息、抗静电的特点,特别适合有心脏病的人使用。乳胶枕亲肤、柔软,能给头颈部提供均匀的承托力,使人睡卧时更加舒适,对于颈部疼痛、打鼾、失眠者,能起到良好的辅助作用。
俗话说高枕无忧,其实不然,过高的枕头使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,同时会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。
反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎容易处于悬空状态,下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。研究认为,一般亚洲成年人,仰躺需要枕头的高度为6厘米左右,侧卧需要的高度在8~12厘米为宜。
目前市面上可找到各种聚氨酯材料生产的枕头,价格相差很大,很多消费者在购买后抱怨枕头不回弹,拿在手上没有质感,随着天气温度变化枕头也变得过硬或过软。其实,高档的慢回弹材质枕头,在其使用原料、生产工艺及配方上都还有很多一般厂商难以实现的环节。
枕头除了传统的长枕、方枕外,还有糖果形、心形、圆柱形和各种动物造型的枕头。如今枕头功能也发生了微妙的变化,除了用来“枕”,还有用来“抱”和“垫”的。在枕头的选择上,可根据各人年龄特点和兴趣爱好,选择造型别致、富有韵味的“情调枕头”,让小小枕头为卧室增光添色。
应定期对枕头进行清洁和保养。对枕头清洁不能仅局限在枕巾上,对内芯也应关注,每隔一段时间应将枕头拿出室外曝晒、吹风几个小时;对不宜在阳光下曝晒的羽绒制品、羊毛制品枕头,也应不定期放到通风好的阴凉处晾一晾。
选好枕头还有这些要求!
保证睡眠质量,除了正确的“枕姿”,选好枕头还有这些要求!
1、高度:枕中央受压状态下8~10厘米为宜
武汉市中心医院康复科主任技师游菲2017年在健康时报刊文指出,一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。
枕头高以枕中央受压状态下8~10厘米为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2,而在枕的两端应比中央高出10厘米左右,因为侧卧时,肩部在下垫起,会使颈椎弯曲,增加枕两端高度可消除这一不良影响。
2、枕芯:颗粒状的最好
原上海曙光医院中医针灸推拿科医师朱国苗2015年在健康时报刊文指出,枕芯不能选用大块的棉花或海绵,最好用较细的颗粒状物填装。
因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。
枕芯的另一个要求是有一定的'吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥。
推荐两种天然枕芯:
黄豆
黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。
荞麦皮
这是最常见的枕芯,软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻;
缺点是弹性较差,而且翻身时枕头有沙沙的响声,对于失眠等睡眠较差的人来说,可能会影响入睡。
3、有小毛病,做个药枕
武汉市中心医院中医科主任全毅红2017年在健康时报刊文指出,药枕直接作用于头部,睡眠时头部的温度能使药枕内药物的有效成分散发出来,缓慢持久地刺激相关头部穴位,并通过经络对人体气血阴阳产生影响。
在使用药枕时,要定期翻晒枕芯,定期更换药物。经常放在通风处翻晒。但切忌将药枕放在太阳光下曝晒,以免药物气味挥发过快;切忌将药枕放在太阳光下曝晒,以免药物气味挥发过快。
推荐几种比较实用的药枕:
降压枕
菊花10克,川芎100克, 丹皮100克, 白芷200克,装枕。
安眠枕
夜交藤200克,合欢花60克,酸枣仁、柏子仁、五味子各30克,装枕。
明目枕
荞麦皮200克,黑豆皮200克,决明子80克,菊花 150克,装枕。
4、 婴幼儿:并非必须用枕头
湖南省儿童医院儿童保健所胡娜2019年在健康时报刊文指出,枕头并不是小婴儿的必需品,新生儿期完全没必要使用枕头,枕头的高度反而会影响正常的生长发育,甚至还会引起呼吸困难。
宝宝3个月左右,抬头已稳,脊柱颈段出现前突的颈曲,这时可用全棉毛巾对折或多折垫于婴儿头下当枕头用,如果穿得不厚,可将毛巾叠得低些,如果穿得厚,就相应垫高一些。
宝宝6个月左右,可以扶坐,脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲,如需选择枕头,高度以3~4厘米为宜。6个月以后可逐渐增高枕芯高度。
颈椎病怎么枕枕头最好
一般情况下,并没有“颈椎病怎么枕枕头最好”最好这一说法,颈椎病患者通常可以选择高低合适和软硬适中的枕头比较好,并且睡觉时保持正确姿势。具体分析如下:
颈椎病通常是颈椎慢性劳损或者颈椎退行性病变引起的,也可能是颈椎受到直接或间接外伤所致,一般表现为颈背部疼痛或者活动受限,还可能引起颈部僵硬的.症状;
如果神经根受到压迫,甚至可能出现肢体麻木、活动受限等不良症状。因此在睡觉时建议选择软硬度适中的枕头,有利于保护颈椎。另外需要注意,枕头高度应完全覆盖后脑勺,睡觉时可以采取侧卧位或者平卧位的方法。
睡觉时如果枕头不合适,可能会导致颈椎受到刺激,容易出现落枕,不利于颈椎病的恢复。
此外,颈椎病患者可以采取牵引、针灸等物理方法改善,能够防止病情加重或复发,如果病情反复发作,必要时可就医采取手术治疗。
患者平常应避免长时间久坐或者低头伏案工作,适当做些运动锻炼。
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