床垫偏硬还是适中
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床垫偏硬还是适中,很多人睡觉喜欢睡软的床垫也有的人喜欢睡硬的床垫,还有人喜欢适中的,那么应该要怎么睡才能对自己的身体好呢?今天就带大家来看看床垫偏硬还是适中的好。
床垫偏硬还是适中1
床垫是硬的好还是软的好
太硬或太软的都是不好的,床垫的软硬要合理适中。即不能硬到不变形,也不能软到变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要,使脊椎保持自然的伸展度,保证脊椎的正直和正常生理弧度。
床垫太硬的缺点
睡硬床垫,坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要,仅背部、头部、臀部等几个支撑点,导致承受的压力大,腰部由于悬空根本得不到该有的放松,导致腰酸背痛的症状加重。长期以往,会给肌肉和脊椎造成严重负担,带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠,还是对人体健康都是不利的。
注意:老年人以部分腰部有疾患的人群,的确是建议“睡硬板床”。但是,这里建议的实际上是硬度稍高的床,指的是下面为硬木板,上面垫3-5cm左右的软垫,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。
但如果脊椎病程长,已形成韧带钙化,或脊柱弯曲,甚至变形严重的,睡太硬的床会增加关节压力,因此此时不太建议睡硬板床。还有,患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人,不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露,睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。
床垫太软的缺点
1、年轻人大多喜爱软床垫。但是,如果太软的话,由于软床软绵绵的,缺乏足够的支撑,常使躯干成弧形,身体中段下陷进去,腰椎生理弯度变形,脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为维持脊柱的正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊椎的弯曲或扭曲,产生腰酸背疼的症状并加重。
2、而且,睡软床的时候,陷入床垫的肌肉得不到放松,胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人,以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。
3、儿童更不宜睡软床。对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。
所以,无论是对于儿童、青少年还是老年人,都不建议。
怎么选择软硬适度的床垫
1、依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
2、平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙,再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。
3、瘦子体重较轻,床垫不易下陷,睡硬床会觉得磕磕碰碰,适合偏软的床。胖人建议睡相对硬一些的床垫,有利于人体压力平均分布到床垫上。老人的骨骼常出现退化,能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。
4、还可根据你的睡眠方式是侧卧、俯卧还是仰卧选择。
侧卧时,须保持脊柱位于同一水平线上。可以让随行的人在你的`腰这里伸进一只手,如果太紧,说明床垫太软,如果太松,则意味着床垫过硬。
仰卧时,颈部和脊椎下部需要更多的支撑,应该选择稍硬的床垫。
俯卧时,应尝试硬度较大的床垫。
不过,向右侧卧是最好的睡眠方式。
床垫偏硬还是适中2
老一辈的人都喜欢睡比较硬的床,认为硬床对身体好,但是床垫是否是越硬越好?太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。
那是不是越软越好呢?太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。这样的床垫睡久了会对脊椎造成负担,损害健康。
那选择软床垫好还是硬床垫好呢?其实,能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。
该怎么选择床垫呢?首先 依据体型的大小和轻重选择床垫,一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫
其次 选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。
床垫偏硬还是适中3
很多人觉得买床垫肯定选择软的比较好,因为软的床垫舒服。其实并不是这样的,床垫是属于体感产品,并不是说软好或者硬好,只有哪个更舒服、更适合你。一张好床垫不能太软,也不能太硬,好床垫应该是软中带硬!
太软没有支撑的床垫:睡上去身体下沉,身体得不到的合理的支撑,脊椎随着身体向下沉,造成弯曲,这样的床垫不用说,看图就知道睡完之后肯定不舒服,睡久了腰椎损伤是肯定的。
太硬的床垫:太硬了会造成身体某些部位受力过大,而像腰、肩颈等部位又没有支撑,肌肉不能得到有效放松,会硌得难受,睡久了容易肌肉损伤。
软中带硬就如大√的图所示,你侧睡的时候,脊椎成一条直线,身体各部位能够得到有效的支撑,这样才能保持脊柱健康,肌肉放松没压力。
那怎么样才能够知道软硬适中呢?我来教你辨别方法!
辨别什么样的软硬度才是适合自己的,最好的方法就是去试睡!当你坐在床垫上的时候没有声音,不会很软,基本身体的每个部位都能够贴合,腰部不会悬空而且支撑性很好。
建议大家都去实体店试一试我教的方法,毕竟床垫可以说是一天之中陪伴你最久的东西了。当然我说的只是其中一个方法,并不能算绝对,毕竟每个人的情况都是不一样的。要是你试睡的时候很舒服,觉得很适合也是可以的。
大家如果想买床垫的话我推荐一个入口给大家去看看,这个入口是席梦思官方旗舰店的入口,而且席梦思通过线上预约到店,还有优惠或者小礼品,大家都可以点进去看一下。
席梦思官方旗舰店
simmons席梦思是弹簧床垫的开山鼻祖了。有超过140年的床垫制造经验。直到现在都还有好多人认为“席梦思=弹簧床垫”。
席梦思床垫有奢华、贵丽、时尚、经典等多个系列,是半岛、香格里拉等五星级酒店的主要供应商。
相信经过上面的方法,大家应该知道怎么样选择适合自己软硬度的床垫。那么市面上的弹簧床垫、乳胶床垫、棕榈床垫等各种类型应该怎么样去选择呢?
其实不同的人群适合不一样的床垫,比如:
小孩子在发育期要睡“硬(有支撑)”的;
老人腰背不好,身体状态开始下降,要睡支撑贴合的;
如果体重比较大,就选偏硬的,因为别人的适中可能是你的偏软睡感;
孕妇要睡适合的(身体变化大,选可适性强的,偏硬比较好)。
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