人到了中年为什么会发胖
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人到了中年为什么会发胖,在生活中很多人在到了中年阶段就开始有开始有发福的迹象,而在此过程中,很多人会发现自己的腹部脂肪会比其它部位要多,那么,人到了中年为什么会发胖
人到了中年为什么会发胖1
一、大量喝酒
到了中年阶段就出现腹部肥胖的表现需要了解原因,因为在这种情况的发生有可能是平常经常喝酒引起的。有的人总是嗜酒如命酒,精物质摄入过多容易出现腹部肥胖。在酒精的影响下,肝脏功能受损明显,且肝脏是消化系统的重要部分,可以促进胆汁的分泌,参与食物的消化。但在其功能受损的时候,容易造成消化能力降低,身体摄入的脂肪更容易在体内堆积,久而久之就容易出现腹部肥胖的情况。而且长时间喝酒出现酒精肝、脂肪肝的概率会增加。
二、久坐不动
在生活中人到了中年就会缺乏运动,那就会出现腹部肥肉变多的情况。平时基本上没有任何的运动量来将体内多余的热量消耗掉,常有的后果就是肥胖。有的人刚吃完饭之后就有久坐的行为,这种情况出现腹部也比较容易形成赘肉。如果想要去除赘肉,消除局部的脂肪,就应该注意运动方面的问题。到了中年阶段更需要通过运动的方式来提高身体的机能,同时促进脂肪物质的代谢,这样才能达到稳定体重、改善肥胖的效果。
三、饮食不合理
在生活中人到中年容易发福,这都是自己饮食不合理造成的,年轻时身体代谢速度较快,摄入糖分、脂肪物质之后被人体代谢、利用速度快,因此不容易肥胖。而到了中年阶段,代谢能力降低,如果依然没有改正错误的饮食行为,长期大量进食高脂肪、高糖、高热量的食物,热量摄入过多没有及时利用消耗掉,常有的表现就是肥胖明显,而且容易出现腹部脂肪物质堆积的情况。
人到了中年为什么会发胖2
人到中年容易发胖吗
通常来说,人到了25岁以后,体重都会有所增长,而且增加的都是那些松软的脂肪,不是精瘦的肌肉。这其实很好解释:随着年龄增长,大多数人变得好静不好动了,人体的基础代谢功能也在逐年下降,人体对食物能量的需求量也就逐年减少。举例来说,一个男子,20岁时每天需要吸收2500千卡热量;到35岁时,需要2000千卡;到50岁时,只需要1800千卡。如果不减少食量,或不随着年龄增长进行一些体育锻炼,多余的热量就会变成脂肪,使体重增加。
而且,从20岁开始,人体肌肉与脂肪的比例也在下降。一个普通的20岁女子,她体内的脂肪量是体重的26.5%,给人一种丰满的感觉;但到了35岁时,就上升到33%,会使人感到有点胖了;到50岁时,就会达到令人沮丧的42%,显得老态臃肿了。
随着年龄增长,我们的身体会收缩,不幸的是这种收缩不是体围四周的收缩,而是从35岁开始,身体骨骼的增生将日益少于它的损耗,于是身高的丧失与体重的增加相反进行,使我们失去了苗条的体形。
发胖的原因有哪些
一、身体自身的变化
假设你饮食习惯一直没变,即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的,原因:人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢,从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低,能量的.消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定,就造成了能量的盈余,就会转化成脂肪堆积。
二、缺乏运动
目前运动的人群主要集中在青少年和老年人,中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时,更重要的是提高了基础代谢率,即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动,每周至少5次,每次至少30分钟。
三、压力
中年人一般都是公司的中坚力量,家庭的中流砥柱,往往应酬还多,压力增大,还不能保证充足的睡眠,这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐,瑜伽健身操;减少不必要的应酬,尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物;保证充足睡眠,保持心情愉悦。
四、激素改变
中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降,更容易导致脂肪的堆积,一般堆积到臀部、腹部,导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入,大豆还有类似雌激素的物质,能够改善女性雌激素水平。
肥胖不仅仅是影响美观,还会增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切关注自己的体重变化,及时的调整饮食和运动方式,和中年肥胖说拜拜。
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