掉头发严重也许“火气大”造成 多吃这4种食物能让头发健康
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每天梳头,看到地上掉落一堆头发,心里彷彿在淌血,就怕掉发超速。导致掉发的元凶有很多,网上流传着一说:频繁掉发,可能是「火气大」造成的,这是真的吗?要摆脱一直掉发的命运,有一些食物像是黑豆、黑芝麻、芦笋、麦门冬等,都是有助养发的必需营养,能让头发健康。
掉发与体「热」有关 远离脂肪和胆固醇含量高的食物
掉发是一种「疾病」,疾病需要医学治疗。要像单纯的水肿或疲劳那样,靠个人调理就治愈掉发,几乎是不可能的。除了在开始掉发之前先做预防之外,其他都一定要一边接受治疗、一边搭配个人调理。
掉发的根本原因追根究底还是「热」,而让这些累积在身体里不正常的热冷却下来,就是防掉发的关键。试着想像一下熊熊燃烧的营火,把火灭掉方法很简单就是把引火的那根柴抽出来,然后再浇水。如果说那根柴火就是「上火」的食物,那么水就是退火的食物。上火的食物通常是面粉制品、油腻的肉类,尤其是脂肪和胆固醇含量高的食物,会使二氢睪酮增加,要尽量避免。
选择蛋白质含量高、胆固醇含量低的食物
但是,我们也不需要完全戒掉肉类,因为肉类是很好的蛋白质来源,头发是由角蛋白所形成的,所以为了毛发健康,蛋白质自然是不可或缺的。问题在于胆固醇,而不是蛋白质。选择缺少油脂的瘦肉部位、吃东西不过量,选择用烫或蒸而不是用烧烤等料理方式,就不会造成危害。尤其是牛肉,是很好的蛋白质来源,还能够帮助血液制造更顺利。
也有一些蛋白质含量高、胆固醇含量低的食物,像是豆类、豆腐、海鲜、贝类等,可适度摄取。我们也要吃一些能够退火的食物,像是生的绿黄色蔬菜,以及大部分的水果,性质都比较冷,有助退火。竹笋和莲藕则能够使因压力而累积的心火冷却下来,海藻类不仅能退火,更因为碘含量高,所以具有净化血液的好处。
多吃纤维质和各种矿物质也是好的,纤维质可以抑制胆固醇吸收,矿物质可以保护毛囊。建议选择玄米或高粱等五谷杂粮取代白米,也可以多吃芝麻和黑芝麻。
【养发好食物】:
1.黑豆:
黑豆的植物性蛋白含量高、胆固醇含量低,有助改善掉发。另含有异黄酮,可减少引发雄性秃头的二氢睪酮,间接防止掉发。
2.黑芝麻:
黑芝麻含有维生素E、钙质、磷等矿物质,可抑制毛囊酵素,防止掉发。
3.芦笋:
芦笋含有硅、钙、磷、钾等矿物质与纤维质,能降低血中胆固醇浓度。而芦笋性凉,也有助降火。
4.麦门冬:
麦门冬有助退火,同时也能够制造血液,是防掉发的不错药材。
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